コエンザイムＱ１０とＡＴＰ
コエンザイムＱ１０とＡＴＰの関係
コエンザイムＱ１０には大きく２つの働きがあります。
まず一つは、血管やＤＮＡ、体のあらゆる細胞の損傷を招く活性酸素を除去する働きです。
活性酸素は老化現象を招くだけでなく、心臓病や脳卒中、ガンなどの生活習慣病の発病や進行の一因です。
コエンザイムＱ１０が持つ抗酸化作用によって活性酸素の暴走を抑制します。
また、コエンザイムＱ１０は同じ抗酸化作用を持つビタミンＥやビタミンＣの働きをサポートする働きもありますので、ビタミンＥやビタミンＣを単体で摂るよりも高い抗酸化力が期待できます。
そして、コエンザイムＱ１０が持つもう一つの働きがエネルギーの産生効率を上げることです。
人は生命を維持するためにエネルギー源となる、脂質、糖質、たんぱく質を食べ物から摂ります。
食事から摂り入れた栄養は細胞内にあるミトコンドリアによってエネルギーとなります。
ミトコンドリアがつくるエネルギーを「ＡＴＰ（アデノシン三リン酸）」といいます。
ミトコンドリアが休むことなくＡＴＰを作り続けることで、人の体は活動をしたり、体温を維持したり、細菌やウイルスから体を守ったりしているのです。
しかし、これは言い換えれば、どんなにエネルギーとなる栄養を摂ってもＡＴＰが作られなければ意味がないともいえます。
ＡＴＰの生産効率が落ちてＡＴＰの生産量が減るということは、エネルギー不足に陥ることと等しいので、疲れやすくなったり、元気が失われたり、やる気が低下したりしてしまうのです。
そこで力を発揮するのがコエンザイムＱ１０です。
コエンザイムＱ１０がなくともＡＴＰは生産されるのですが、コエンザイムＱ１０のサポートがあることによってミトコンドリアがＡＴＰをつくる生産効率が上がるのです。
簡単にいうとコエンザイムＱ１０は肥料のような存在なのです。
植物は肥料がなくても育ちますが、肥料を加えると育ちが格段に良くなりますよね。
sコエンザイムＱ１０がしっかりあるとミトコンドリアもパワーＵＰして、ＡＴＰをたくさんつくれるのです。
ＡＴＰが活発につくられるメリット
上記でも述べたように、ＡＴＰは私たちが食事から摂り入れたエネルギー源をもとにつくられた直接的に体のエネルギーとなる存在です。
つまり、ＡＴＰが活発につくられればつくられるほど体はエネルギーに満ちているということになります。
では、コエンザイムＱ１０によってＡＴＰが活発につくられるとどんなメリットがあるのでしょうか？
今回は、ＡＴＰが活発につくられるメリットを５つご紹介します。
ＡＴＰは脂質や糖質などを燃焼してエネルギーとなったものです。
つまり、脂質も糖質もＡＴＰとして燃焼されなければ脂肪のもととなる栄養素ですので、
ＡＴＰが活発につくられるということは脂肪を燃焼することと等しいのです。
コエンザイムＱ１０によってＡＴＰの生産効率が上がると太りにくいので、間接的にダイエットにもなります。
人の体はエネルギーをつくることで体温を維持しています。
つまりＡＴＰを活発につくることで体温を維持していますので、ＡＴＰの生産効率が下がると体温が上がりづらくなり、冷え性になりやすくなります。
コエンザイムＱ１０によってＡＴＰの生産効率が上がると体温を維持しやすくなりますので、冷え性の予防・改善に繋がります。
ＡＴＰは肌のハリ、ツヤ、うるおいを維持するために必要なセラミドの合成にも関わっています。
セラミドは肌のうるおいを保つだけでなく、紫外線や外部の刺激から肌を守るバリア機能を強化する役割も担っていますので、セラミドの合成量が減少すると肌の乾燥を招きます。
さらにハリ、ツヤ、うるおいが低下するだけでなくあらゆる肌トラブルを引き起こします。
また、ＡＴＰは正常な新陳代謝にも欠かせませんので、ＡＴＰの生産効率が落ちると肌のターンオーバーにも影響します。
コエンザイムＱ１０によってＡＴＰの生産効率が上がると、肌のハリ、ツヤ、うるおいがＵＰするだけでなく、ターンオーバーを正常に保つことで様々な肌トラブルも予防します。
ＡＴＰは活動するためのエネルギーだけでなく、老廃物を排出するためのエネルギーでもあります。
ですから、ＡＴＰの生産効率が落ちると老廃物が溜まりやすくなり、肌はくすみ、ごわつき、肌荒れなどを引き起こします。
さらに、老廃物が溜まって血流が悪くなることで新陳代謝が低下し、脂肪を溜め込みやすくなった結果、太りやすくなります。
ほかにも、身体がむくみやすくなったり、セルライトができたりと、あらゆる弊害を引き起こすリスクを高めます。
コエンザイムＱ１０によってＡＴＰの生産効率が上がると、老廃物の排出がスムーズになりますので、デトックスに繋がります。
ＡＴＰは体の直接的なエネルギーですので、不足すると体はエネルギー不足に陥ります。
つまり、車でいうところの燃料切れと似たような状態です。
燃料がないと車が動かないように、人の体もＡＴＰがなければ動きません。
具体的には、疲れやすくなったり、疲労回復が遅れたり、やる気や集中力が低下したりします。
コエンザイムＱ１０によってＡＴＰの生産効率が上がると、疲労回復がスムーズに行われ、やる気や集中力もＵＰします。
このように、コエンザイムＱ１０によってＡＴＰの生産効率が上がると、身体にとって嬉しいことがたくさんあります。
しかし、コエンザイムＱ１０は年齢とともに合成量が減っていきますので、それに伴うようにＡＴＰの生産効率も低下していきます。
ＡＴＰの生産効率を上げるためにはコエンザイムＱ１０を積極的に摂ることが大切です。
コエンザイムＱ１０は肉類や魚類からも摂れますが、１日に必要な量を毎日食事で摂るのは難しいので、サプリメントなどで手軽に毎日摂ることがおすすめですよ。
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